如果一个人只吃海鲜而不吃主食，可能会导致营养不均衡。虽然海鲜富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，但它们并不能提供身体所需的全部营养。
主食（如米饭、面食、土豆等）是人体主要的能量来源，它们提供碳水化合物，是维持身体正常运转所必需的。如果只吃海鲜而不摄入适量的主食，可能会导致能量供应不足，使身体不能正常运作。
主食也是膳食纤维和某些重要营养素（如维生素B族、矿物质）的重要来源。这些营养素对于身体的正常生理功能、免疫系统和消化系统的正常运作至关重要。
为了获得全面的营养和维持身体健康，建议摄入适量的主食，并将海鲜作为饮食中的一部分，而不是独立的食物。
糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。
