土豆炒芸豆怎么炒好吃

  土豆炒芸豆是一道美味又简单的菜肴。以下是一种可口的做法:

  材料:

  - 2个土豆

  - 200克芸豆

  - 2颗大蒜, 切碎

  - 1颗红辣椒, 切碎(可根据口味调整)

  - 2勺食用油

  - 1勺生抽

  - 1勺老抽

  - ?勺盐

  - ?勺糖

  步骤:

  1. 准备土豆和芸豆。土豆去皮切成小块,芸豆切段备用。

  2. 热锅加入食用油,烧热后加入蒜蓉和红辣椒爆炒出香味。

  3. 加入土豆块翻炒2-3分钟,使其稍微变色。

  4. 加入芸豆,继续翻炒1分钟。

  5. 加入生抽、老抽、盐和糖,均匀翻炒均匀。

  6. 加入适量的水,盖上锅盖,炖煮5-8分钟,直到土豆和芸豆变熟软。

  7. 最后大火收汁,翻炒均匀即可。

  土豆炒芸豆可以作为一道素菜或配菜搭配米饭一起享用。可以根据个人口味调整调料的用量和辣椒的辣度。

芸豆是粗纤维蔬菜吗?隐藏的粗纤维高手,你还没有发现它!

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芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。


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芸豆是粗纤维蔬菜吗

芸豆是粗纤维蔬菜1、芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8克,其中所含的膳食纤维也多是不可溶膳食纤维。丰富的膳食纤维帮助加速食物通过肠道的速度,促进肠道内垃圾代谢后物质的排出。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是理想的减肥蔬菜之一。


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芸豆是粗纤维蔬菜吗

芸豆的膳食纤维含量

芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8 g1、芸豆其中所含的膳食纤维也能加快食物通过肠道的时间。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是瘦身减肥的理想食物之一。


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