土豆炒芸豆是一道美味又简单的菜肴。以下是一种可口的做法:
材料:
- 2个土豆
- 200克芸豆
- 2颗大蒜, 切碎
- 1颗红辣椒, 切碎(可根据口味调整)
- 2勺食用油
- 1勺生抽
- 1勺老抽
- ?勺盐
- ?勺糖
步骤:
1. 准备土豆和芸豆。土豆去皮切成小块,芸豆切段备用。
2. 热锅加入食用油,烧热后加入蒜蓉和红辣椒爆炒出香味。
3. 加入土豆块翻炒2-3分钟,使其稍微变色。
4. 加入芸豆,继续翻炒1分钟。
5. 加入生抽、老抽、盐和糖,均匀翻炒均匀。
6. 加入适量的水,盖上锅盖,炖煮5-8分钟,直到土豆和芸豆变熟软。
7. 最后大火收汁,翻炒均匀即可。
土豆炒芸豆可以作为一道素菜或配菜搭配米饭一起享用。可以根据个人口味调整调料的用量和辣椒的辣度。
芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。