晚上跑步有助于身体疲劳和释放压力，这可能会有助于改善睡眠质量。运动可以帮助调整身体内部的生物钟，提高睡眠的深度和连续性。跑步也有助于消耗身体的能量，使你在晚上更容易入睡。每个人的身体状况和生活习惯不同，有些人在晚上运动可能会导致兴奋和难以入睡。如果你打算在晚上跑步来改善睡眠，建议你在跑步后至少保持一个小时的休息时间，以便身体逐渐恢复平静，然后再入睡。根据自己的情况找到最适合自己的运动时间，并保持规律的运动习惯。
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