促进胃动力的菜和水果有：
1. 橙子：橙子富含维生素C和纤维素，可以刺激胃肠蠕动，促进胃动力。
2. 西瓜：西瓜含有丰富的水分和纤维素，可以帮助消化，促进胃肠蠕动。
3. 青椒：青椒中含有辣椒素，可以刺激胃肠道分泌胃酸，促进胃动力。
4. 菠菜：菠菜富含纤维素和维生素C，可以刺激胃肠道蠕动，促进胃动力。
5. 蘑菇：蘑菇富含膳食纤维和多种维生素，可以增加胃肠道蠕动，促进胃动力。
6. 姜：姜具有温中散寒的作用，可以促进胃肠道蠕动，加速食物消化。
7. 香蕉：香蕉富含钾和纤维素，可以促进胃肠道蠕动，帮助排便。
8. 梨：梨中含有丰富的水分和膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘。
9. 西红柿：西红柿中含有丰富的维生素C和纤维素，可以促进胃肠道蠕动，加速食物消化。
10. 黑木耳：黑木耳富含膳食纤维和铁，可以刺激胃肠道蠕动，促进胃动力。
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