小白菜怎么凉拌好吃

  小白菜凉拌是一道非常简单、清爽的菜品,下面是一种简单易做的小白菜凉拌做法:

  材料:

  - 小白菜心 250克

  - 蒜 2瓣

  - 青蒜或香菜适量

  - 酱油 适量

  - 醋 适量

  - 盐 适量

  - 白糖 适量

  - 食用油适量

  步骤:

  1. 将小白菜心洗净切成段,蒜切成末备用;

  2. 将小白菜心焯水烫熟,捞出放入冷开水中浸泡几分钟,然后捞出沥干备用;

  3. 炒锅中放入少量油,加入蒜末炒香;

  4. 关火后加入适量的酱油、适量醋、适量盐和白糖,调成汁后倒入小碗备用(汁的比例可根据个人口味调整);

  5. 把焯水烫熟的小白菜心放入大碗中,倒入调好的汁,轻轻拌匀;

  6. 最后加入青蒜或香菜,继续拌匀即可。

  小贴士:

  - 可以根据个人口味加入适量的辣椒油或花椒油增加风味;

  - 凉拌的时间不宜过长,以免影响口感。

  希望以上的做法能帮到你,祝你好胃口!

小白菜有膳食纤维吗

小白菜有膳食纤维吗

小白菜有膳食纤维1、小白菜中含有丰富的膳食纤维,可以与肠道中的脂肪和胆固醇结合,减少这些物质的吸收,防止胆固醇的形成,减少动脉粥样硬化等。同时100克小白菜中膳食纤维含量为1.1克,不符合粗纤维蔬菜标准。但不妨碍小白菜也富含膳食纤维。


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小白菜是粗纤维食物吗

同时小白菜是凉性的蔬菜,也可以帮助清热除烦躁,通肠胃的好处。


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小白菜是粗纤维食物吗

小白菜属于膳食纤维吗

但是小白菜的百克里面膳食纤维是1.1克,不符合百克2克的粗纤维蔬菜的标准。


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