杂粮发面馒头怎么做

  杂粮发面馒头的做法:

  材料:

  - 300克杂粮面粉(如:玉米面、小麦面、紫薯面等)

  - 200克高筋面粉

  - 5克酵母

  - 5克盐

  - 10克糖

  - 适量温水

  步骤:

  1. 将杂粮面粉、高筋面粉、酵母、盐和糖混合在一个大碗中。

  2. 慢慢加入温水,用手揉搓成一个光滑的面团。面团稍微湿一些比较好,如果太干可以再加一些水。

  3. 将面团放在碗中,盖上湿布或保鲜膜,放置室温下进行发酵,等待面团两倍大。

  4. 发酵完成后,将面团取出,用手揉搓排气。

  5. 将面团分割成小块,每个小块约50克。

  6. 将小块面团搓圆,放在蒸锅的蒸架上,保持一定距离。

  7. 盖上锅盖,将蒸锅放在火上蒸15-20分钟,直到馒头蓬松、熟透。

  8. 蒸好后,取出馒头,放凉一会儿即可食用。

  温馨提示:

  - 发酵过程中可以将碗放在温水中,加速发酵。

  - 预热蒸锅,蒸馒头时火力不要太大,以免馒头表面过糊。

  - 发面时间根据环境温度等因素可能会有所不同,根据面团的状态来判断发酵是否完成。

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过期了再用,食材里面的品质就会下降,或者也不能起到应有的作用。也有一些营养品或者保健品,如果过期了可能还会有害健康,所以,膳食纤维过期了不要用来发面了。


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萎缩胃炎吃发面不好么?

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