炖芸豆怎么做不水

  要做一道不水的炖芸豆,可以按以下步骤进行:

  1. 准备材料:芸豆、姜、蒜、干辣椒、料酒、生抽、老抽、盐、糖、香菜;

  2. 芸豆处理:将芸豆洗净,剪去两端,对切成小段备用;

  3. 炒制调料:热锅冷油,加入姜蒜末和干辣椒,小火慢炒出香味;

  4. 加料酒:将调料炒香后,加入一勺料酒炒匀,去腥味;

  5. 炖煮芸豆:将处理好的芸豆放入锅中翻炒均匀,加入适量的开水,盖上锅盖用小火炖煮;

  6. 加调味料:待芸豆变得熟软后,加入适量生抽、老抽、盐和糖,翻炒均匀,调匀味道;

  7. 汤汁收干:继续用小火翻炒,使芸豆充分吸收调料汤汁,直至汤汁收干;

  8. 装盘:最后撒上香菜段,提鲜增香,即可出锅享用。

  通过以上步骤,可以做出不水的美味炖芸豆。

芸豆是粗纤维蔬菜吗?隐藏的粗纤维高手,你还没有发现它!

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芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。


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芸豆是粗纤维蔬菜吗

芸豆是粗纤维蔬菜1、芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8克,其中所含的膳食纤维也多是不可溶膳食纤维。丰富的膳食纤维帮助加速食物通过肠道的速度,促进肠道内垃圾代谢后物质的排出。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是理想的减肥蔬菜之一。


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芸豆的膳食纤维含量

芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8 g1、芸豆其中所含的膳食纤维也能加快食物通过肠道的时间。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是瘦身减肥的理想食物之一。


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