要做一道不水的炖芸豆,可以按以下步骤进行:
1. 准备材料:芸豆、姜、蒜、干辣椒、料酒、生抽、老抽、盐、糖、香菜;
2. 芸豆处理:将芸豆洗净,剪去两端,对切成小段备用;
3. 炒制调料:热锅冷油,加入姜蒜末和干辣椒,小火慢炒出香味;
4. 加料酒:将调料炒香后,加入一勺料酒炒匀,去腥味;
5. 炖煮芸豆:将处理好的芸豆放入锅中翻炒均匀,加入适量的开水,盖上锅盖用小火炖煮;
6. 加调味料:待芸豆变得熟软后,加入适量生抽、老抽、盐和糖,翻炒均匀,调匀味道;
7. 汤汁收干:继续用小火翻炒,使芸豆充分吸收调料汤汁,直至汤汁收干;
8. 装盘:最后撒上香菜段,提鲜增香,即可出锅享用。
通过以上步骤,可以做出不水的美味炖芸豆。
芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。