健脾养胃的食物有以下几种：
1. 薏苡仁：具有健脾益胃、利水消肿的作用，可用来煮粥或加入其他食物中食用。
2. 红枣：补脾益气、健脾养胃的作用，可直接食用或泡水饮用。
3. 黄豆：黄豆富含蛋白质、纤维和维生素，对脾胃虚弱有滋养作用，宜炖汤或煮粥食用。
4. 菠菜：菠菜中富含维生素C、胡萝卜素等营养成分，有益于健脾养胃，可炒、煮、炖或做成汤食用。
5. 蜂蜜：蜂蜜具有养胃、润肠的作用，早上空腹可以适量食用。
6. 粳米：粳米含有较多的蛋白质和淀粉，易于消化吸收，适合脾胃虚弱的人群食用。
7. 山药：山药富含黏蛋白、维生素和矿物质，可益气养阴、调补脾胃，可煮汤、炖肉或做成糊状食用。
8. 鸡肉：鸡肉易于消化吸收，富含蛋白质和矿物质，可健脾养胃，可炖汤、煮粥或炒菜食用。
9. 红薯：红薯富含膳食纤维和维生素，有助于胃部消化，可煮熟或蒸熟食用。
10. 莲子：莲子性平、味甘，具有健脾益胃、滋养心脾的作用，可煮粥、炖汤或炒菜食用。
每个人的体质和消化能力不同，选择适合自己的食物时需谨慎。如果有明显的脾胃虚弱症状，建议咨询医生或营养师的建议。
