清肠道更快的食物包括高纤维食物、水果、蔬菜、整粮和豆类。以下是一些可以帮助清肠道的食物：
1. 蔬菜：如菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜富含纤维和水分，有助于促进肠道蠕动和排便。
2. 水果：例如苹果、梨、草莓、蓝莓等水果富含纤维和天然果糖，能够刺激肠道运动和增加排便频率。
3. 乳制品：含有益生菌的乳酸菌制品，如酸奶和发酵乳，能够改善肠道菌群平衡，促进肠道功能。
4. 豆类：例如豆类、豆腐和豆浆，富含膳食纤维和植物性蛋白质，有助于促进肠道蠕动和清除废物。
5. 整粮食物：如燕麦、糙米、全麦面包等，含有较高的纤维和维生素，能够增加肠道蠕动和改善消化系统功能。
多饮水和适量运动也是促进肠道蠕动和清肠的重要因素。最重要的是保持饮食的均衡和多样化，避免过度依赖某种食物。如果长时间便秘或肠道不适，建议咨询医生或营养师的建议。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
