三四岁的小孩便秘可能是由于饮食、水分摄入不足或者缺乏运动引起的。以下是一些可以帮助缓解便秘的饮食建议：
1. 增加膳食纤维摄入量：给小孩提供富含膳食纤维的食物，如水果（苹果、梨、草莓等）、蔬菜（胡萝卜、菠菜、花椰菜等）、全谷类食物（全麦面包、燕麦片等）等。膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进排便。
2. 增加水分摄入：确保小孩每天喝足够的水。可以给小孩多喝水、果汁或者鲜榨果汁，但是要避免给小孩过多的含糖饮料。
3. 避免便秘食物：一些容易引起便秘的食物需要避免给小孩吃，例如白面包、糖果、巧克力、蛋糕等。
4. 添加益生菌：给小孩吃一些含有益生菌的食物，如酸奶、酸奶菌、酸奶冰淇淋等，有助于增加肠道菌群的平衡，促进消化。
5. 适量运动：鼓励小孩多进行运动和户外活动，这有助于刺激肠道蠕动，促进排便。
如果上述方法都无法改善小孩的便秘问题，建议就医咨询医生。
