中医认为，脾主运化，是人体的生化基础，对身体的消化吸收、血液生成等功能至关重要。以下是中医推荐的十种补脾食物：
1. 红枣：具有补脾益气、养血安神的作用，可煮粥或直接食用。
2. 山药：有益气养阴、补脾胃、健脾润肺的功效，可炖汤或烹饪。
3. 糯米：有健脾益胃、补中益气的作用，适合煮粥食用。
4. 薏米：可清热利湿、健脾益胃，可以煮粥或煮汤。
5. 小米：具有健脾益胃、和中补虚的作用，适合煮粥或蒸食。
6. 红豆：有补脾健胃、利水消肿的作用，可煮粥或炖汤。
7. 黑豆：具有健脾益胃、补肾利水的作用，可煮粥或炖汤。
8. 豆腐：有健脾和胃、益气养血的作用，可以炖汤、炒菜或做豆腐脑。
9. 香菇：有健脾养胃、益气润肺的功效，可炖汤、炒菜或煮粥。
10. 莲子：具有养心安神、健脾益肾的作用，可煮汤、炖粥或蒸食。
以上食物仅供参考，如有特殊情况或需要，请咨询专业中医师的建议。
