红豆和赤红豆是同一种植物，只是颜色上略有差异。它们的功效区别如下：
1. 补血效果：红豆含有丰富的铁元素，可以增加血红蛋白的合成，有利于补血和预防贫血。赤红豆富含维生素B2和维生素C，对于增强血管壁弹性、促进血液循环也有较好的效果。
2. 食用方法：红豆通常煮熟后可以加入糖水、糯米饭等食物中食用。赤红豆适合煮粥或煮红豆汤，也可以制作成红豆糕、红豆沙等甜点。
3. 抗氧化作用：红豆和赤红豆都富含抗氧化物质，如多酚类化合物、维生素C等，可以中和体内的自由基，抑制氧化反应，减缓衰老。而赤红豆中维生素C的含量更高一些，因此抗氧化能力也相对更强。
4. 缓解便秘：红豆富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘问题。赤红豆同样含有较高的膳食纤维，对改善肠道功能也有一定帮助。
红豆和赤红豆在功效上没有明显的区别，均有补血、抗氧化和缓解便秘等作用，但赤红豆在一些营养成分的含量上略高一些。
