如果大便堵在肛门出不来，可以尝试以下方法：
1. 改变坐姿：尝试坐在马桶上，将脚放在一个小台子上，让膝盖高于臀部。这种姿势可以使肛门处于z佳张开状态，便于排便。
2. 喝水：喝足够的水可以增加大便的水分，使其更容易排出。每天饮水量建议为8杯左右。
3. 运动：适当的运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。可以选择散步、跑步或其他有氧运动。
4. 饮食调整：增加膳食中的纤维含量，如水果、蔬菜、全麦谷物等，有助于增加大便的体积和软化，从而更容易排出。
5. 使用柔软的大便软化剂：在遵循医生建议下，可以尝试使用柔软的大便软化剂，帮助排便。
6. 排尿时按摩肚脐周围：用手指顺时针轻按摩肚脐周围，有助于刺激肠道蠕动，促进排便。
7. 就医：如果上述方法无效或出现严重症状，如持续剧痛、呕吐等，建议尽快就医。医生可以根据情况给予更专业的建议和处理。
也不知道是工作原因喝水少运动少还是吃的东西不对，反正就是出现了大便干燥又干又硬堵塞肛门的情况，还是一堆大便堵在肛门那里，怎么都出不来，用了很大的力坚持和尝试了无数次才拉出来，有时候还要借助药物来排便，这肯定是不行的，该怎么办?
