夏天哪种菜更通便天热有便秘就吃它

如果我说这种非常好的通便的菜叫蕹菜，你会不会想，是什么高大上的蔬菜呢?也不是啦，其实就是到了夏天我们经常吃到的空心菜，又名蕹菜。其实这种才也很像农村的红薯叶子，真的很像。只是红薯叶子的茎是空心的，而空心菜之所以叫空心菜就是茎中心是空的。看看为什么夏天吃空心菜醉通便，以后天热便秘你就吃它，让便秘无处可藏。

　想要身体健康，醉重要的是吃应季的蔬菜，避免反季节的蔬菜。夏天便秘推荐空心菜，就是因为空心菜是夏季主要的绿叶菜之一，主要食用的是其叶及蔓茎。别小看这小小空心菜，粗纤维含量极为丰富，有丰富的维生素C和胡萝卜素，其维生素含量更是高于大白菜。其嫩梢中的蛋白质含量比同等量的西红柿高4倍，钙含量比西红柿高12倍多，并含有较多的胡萝卜素。小小空心菜，下面来看看它的几种神奇效果吧!

　　一、去脂消脂

　　空心菜所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的*。

　　二、通便解毒

　　空心菜的通便原理就是空心菜的粗纤维素的含量较丰富，这种食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠蠕动、通便解毒作用。
　　三、预防病变

　　大家都知道，病变的原因有一部分是因为体质呈酸性，而空心菜就是碱性食物，并含有钾、氯等调节水液平衡的元素，食后空心菜后还可以降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对防止*变有益。

　　四、美容洁齿

　　还能美容，那我也应该多吃了。因为空心菜里面含有丰富的叶绿素，它含有的叶绿素有“绿色精灵”之称，能够洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。

　　看到这里，爱美容的你，或者有便秘困扰的你，这个夏天一定不要错过空心菜哦!