夏天食欲差如何饮食 拥有好胃口非常简单

　　天气越来越热了，昨天就收到短信说要有“火炉天”，想想本来就每天为三顿吃什么发愁呢，现在可好，天太热的时候，都没有什么食欲的。但是天热身体的消耗又非常的大，没有营养的及时补充，怎么能拥有好身体呢?好身体是吃出来的。到了天热如果对于美食没有丝毫想吃的欲望，那么，今天您就一定要看下面的文章，今天小编给您带来的话题就是夏天食欲差如何饮食，拥有好胃口非常简单。

　　一、来点音乐

　　写到来点音乐，您是不是立马感觉有点烛光晚餐的味道。说到音乐，真的是一种神奇的力量，很多人说音乐是疗伤的必备之一。其实人的胃肠蠕动以及消化液的分泌，与精神状态有关，适当改变一下就餐环境，播放些轻松的音乐，无疑会改变老人心情，进而对增进食欲非常的有帮助的。

　　二、适当勾芡淋汁

　　曾经听过一个朋友形容家乡菜的时候，特别就强调了勾芡，说自己家人炒菜从不勾芡，所以不正宗。看来勾芡淋汁的重要性。做菜时，可以在水煮的食物上淋上汁再入口。这样甜味和咸味只浅浅铺在食物表面，不但可以满足舌头的欲望，也不必担心摄取过量的盐和糖。

　　三、多吃含锌的食物

　　锌参与味蕾素的合成，有增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的作用，如蘑菇、山核桃、豆类、海产品等。这些食物不仅锌含量丰富，而且易被人体吸收、利用。

　　四、软硬适中

　　可以在食物中掺入剁碎的熟蔬菜，把水果捣成泥，但要避免滑溜和太黏稠的食物。稀薄液体也不适合，因为控制不当容易呛着。如果是吞咽问题，进食的速度就应该放慢。

　　五、多人共餐

　　包括小孩子，一个人在家吃饭就是没有和很多人吃的香。所以当你没有食欲的时候，和大家一起吃。热闹的用餐气氛会改变你的心情。对于有沮丧、或者近期心情不好的人，跟朋友等一起多人用餐对增加食欲会有帮助的。

　　以上就是小编今天给您带来的关于夏天食欲差如何饮食，让您拥有好胃口非常简单。最后小编分享给大家，不管遇到什么不开心的事情，还是要该吃吃，该喝喝。这辈子不用计较太多，其实你最该讨好的是自己。所以，每天尽量让自己快乐一点，打开内心，让阳光住进去。