如何防止记忆力的减退，记忆力衰退的控制方法

　　研究标明，以下几种方法能够Y效提高记忆力或者延缓记忆力衰退：

　　1学生应当注意合理用脑，防止脑细胞的耗氧量急剧加大，学会灵活掌握与运用—些记忆技巧，考前要避免过于紧张与劳累。间断户外呼吸新鲜空气与短暂的活动，对于坚持脑细胞的氧含量非常重要。

　　2中老年人可以适当地进行体育活动，借以增多脑血流量，促进脑的活动能力，提倡多用脑，多记忆，要不然会使大脑处于抑制状态，脑细胞缺乏安慰，引起神经细胞的渐渐老化、衰变。

　　3可找出使记忆力减退的病因，如维他命缺少、甲状腺机能减退等，并且积极。

　　4凡可以影响脑细胞营养供给的因素都能够使脑细胞活力不足，造成智力衰退。因此平常应当注意做好颐养，尤其是例如动脉硬化症、高血压与糖尿病等影响大脑神经系统功能的病患。

　　5保证足够的睡眠，可提高记忆力或者延缓记忆衰退。

　　6较好的人际关系，和睦、融洽的家庭与邻里环境可防止不良情绪对脑细胞引起的强烈安慰，有助于预防智力与记忆力的衰退。

　　7平常注重增多营养，辅助地吃—些含有大量维他命BC饮食，以及含有大量胆碱的饮食如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等同样有—定的益处。