怎样对待肥胖儿童？
2009-04-27 08:44:31
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儿童肥胖，尤其是婴儿的肥胖已经成为广大家长担心的一个问题了。儿童肥胖既非简单的营养过剩，更非健壮的表现，儿童肥胖的危害已经被家长所认识。那么应该怎样解决儿童肥胖的问题呢？儿童正是发育的时期，绝不能以药物解决问题，药物使用不当，不但解决不了肥胖的问题，还可能对孩子的健康造成威胁，主要还要从调整儿童饮食结构开始。
肥胖儿膳食调整
多的儿童已悄然加入了肥胖者的行列，肥胖儿
1．限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物（肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等）的摄入。可生食的食物尽量生食，这样热量低且营养成份高。使体内处于热量负平衡状态，以消耗体脂。
2．限制精细主食摄入。多食糙米（糙米粉）、全麦（麦片）、玉米等。既能减少热量摄入，又可饱腹。
目前全世界约有7000万
3．限制食盐摄入。食盐摄入量为正常儿童的1/2，以减少水钠储留并可降低食欲。
国随着经济的发展和物质生活的改善，越来越
4．保证含蛋白质食物（鱼、瘦肉、豆类及豆制品）的摄入。以防减肥影响小儿生长发育。
5．保证含维生素、矿物质食物（含水分多的蔬果：黄瓜、冬瓜、白萝卜、生菜、西红柿、西瓜；含纤维多的蔬菜：芹菜、竹笋、菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳）的摄入。水分和纤维多的蔬果热量低、体积大，可增加饱腹感；促进脂肪代谢，使脂肪难以堆积。
人患肥胖（体重超过相应年龄及身高正常体重）
6．保证每日4杯-6杯水，以清理脂肪，输送营养。
肥胖儿饮食减肥技巧
1．少吃多餐。改变传统的三餐制模式，化整为零。一日可5餐－6餐。避免血糖骤升而使脂肪积蓄。
人患肥胖（体重超过相应年龄及身高正常体重
2．晚餐少食。早餐多而晚餐少食，可使热量在新陈代谢旺盛的上午耗掉，以免在活动少、代谢慢的晚间使脂肪积聚体内。
3．忌不食早餐。日本相扑队员空腹锻炼，中午大吃而增重。所以切忌不食早餐，中餐猛吃的做法。此外要在饥饿前进餐，以防饿极大吃。
多的儿童已悄然加入了肥胖者的行列，肥胖儿
4．想吃东西时可先喝杯水，饭前吃水果、喝汤以获得满足感而抑制食欲。
的20%），肥胖人数每5年就增加1倍。我
5．在柔缓的音乐下慢食（10次－20次／每口饭嚼），可提早产生饱腹感；先食钟爱的食物，有利于食至八分饱而离席。
6．不吃零食。食物只在进正餐时吃，饭后立即刷牙，限制进食机会。
高糖、高脂肪类食物是引起儿童肥胖的关键，平时应多吃低聚糖的食品，这些食品不但不会引起肥胖，而且对肥胖也有很好的**作用。目前新近研制的一种*、低聚糖、微生态制剂苏格兰vs英格兰预测 ，对**儿童肥胖有很好的**，这是因为世界杯2022外围预选赛直播 抑制胆固醇的合成，改善血清脂质，醉重要的是它是从蔬菜（泽兰）中提取，没有任何副作用。
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2．限制精细主食摄入。多食糙米（糙米粉）、全麦（麦片）、玉米等。既能减少热量摄入，又可饱腹。
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6．不吃零食。食物只在进正餐时吃，饭后立即刷牙，限制进食机会。
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