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春季白领便秘怎么办?办公室一族如何排宿便

2022-09-01 16:23:55 浏览量:7161

  前段时间我是天天写春季便秘的问题,关于老人的,小孩子的,还有女性便秘等等,今天我突然想到可以专门为办公室一族的便秘支支招,虽然我还算不上白领,不过也是属于办公室久坐一族了,久坐给身体带来的不适有很多,但是便秘是醉常见的了,所以今天献给大家一篇春季白领便秘怎么办?办公室一族如何排宿便?

  简单的总结一下春季对付白领便秘的三招:喝粥,快走。别小看了这两招,不能说是无敌吧,醉起码我也是经过实践得出的经验。先来看看到底喝什么粥可以对便秘有快速的作用,一般从中医来讲,便秘也属于气血不足,也就是肠道没有力量把粪便推送出去,那么如果通过食疗的方法来排毒,比如喝具有补气的粥有:

  1、扁豆粥,通便补气,健脾养胃。用鲜扁豆100克,大米100克。

  2、山药粥,具有补血。山药50克、藕一节、米仁适量。

  3、三宝粥,则是补气又补血。米仁50克、扁豆50克和红枣5到8颗一起烧粥。

  4、决明子粥,通便清热。决明子15克,纱布包好(用决明子水也可以),和大米一起烧粥。,对预防和改善痔疮有益。

  当然粥的种类也很多的,比如你也可以做黄芪粥、红枣粥、首乌粥和枸杞子粥,甚至是每天不重样的做粥。因为白领们成天坐着面对电脑,缺乏运动也影响肠道蠕动,体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空,及时喝粥不仅可以补充水分和纤维素,也可以让肠道快速的运动起来。当然平时的运动也少不了的,建议白领女性天天快走30分钟,天天再做一套健身操,能够帮助增进新陈代谢,使体内的垃圾通过流汗、排便开释。平时双休日,也要多外出远足、打球或游泳,这都是增进体内畅通和春季排出宿便的好方法。