吸收不好长不胖怎么办?想要吸收好注意这几点

　　在很多人想要减肥的同时，也有另一部分人在试图增肥，想要长胖，但是很多人总是吃不胖，除了心理因素、遗传因素等以外，很大原因是因为肠道吸收不好吃不胖，饮食习惯不好导致胃肠功能不好，所以，调理好胃肠让肠道吸收好，慢慢养就会吃胖了。



　　1、要注意饮食均衡，不要挑食厌食，别这个不吃那个不吃，只吃肉或只吃素都不行，荤素搭配合理、营养均衡，不要过量和单一的吃高油脂高糖类食物，虽说这些食物增加热量增加体重比较快，但是，长期或过量吃都对身体不好甚至导致慢性疾病，而且胃肠也消化不来啊，胃肠负担加重更不利于增加食欲和营养吸收了。

　　2、注意良好的饮食习惯的养成，很多人吃饭喜欢暴饮暴食，以为吃的越多就越容易长胖，但真相并不是这样，吃得过多过饱过快，反而不利于消化，会加重胃肠负担，短时间大量食物积聚在胃内，胃肠道运转超负荷，压力骤增，同时暴饮暴食吸入大量空气导致胃胀气，也是不好的。Z好是细嚼慢咽、三餐定时定量，让胃有个规律的运转时间，消化得更好吸收的更好。

　　3、食物的烹调方法Z好是蒸、炖、煮、炒、卤等，不要油炸、煎烤等，因为油炸煎烤的食物坚硬难消化，同时宜吃清淡软烂的食物，这样不易刺激胃肠粘膜，减少胃肠不适，减轻胃肠负担，使食物充分被消化吸收。

　　4、多吃含蛋白、膳食纤维的食物如蔬菜水果，胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，给自身补充营养和能量。

　　5、注意保持充足的睡眠，缺乏睡眠人就没有食欲，胃口差吃得少，也不利于食物消化吸收，怎能长胖，所以，少熬夜、减少夜生活，拒绝通宵，减轻压力，经常运动、保持好心情，整个人的精神状态提升了，免疫自然提升，胃肠道自然健康，消化吸收就好。