大便先干后湿怎么办?重视正确饮食很重要

　　现如今人们胃肠疾病也是比较普遍的，尤其是大便往往也体现一个人的健康情况，不少人的大便都是先干后稀，这是不应该的，尤其是长期这种大便，需要引起大家重视了，尤其是在平时的饮食和生活习惯上，要注意改善。

　　大便先干后稀的状况具体是这样的，很多人的大便刚排出的前半段是干燥的难排出的，而拉出一段后，后面的大便却又很稀像是拉稀，这是怎么了呢?这往往是因为胃病、消化不良、神经官能症等引起的，胃肠功能紊乱了，大便被送往直肠后长时间没有排出，致使大便的水分被反复吸收而变得干燥，形成便秘，而便秘形成后某种因素可能使肠蠕动忽然加快，结肠部分的粪便移动速度随之加快，以致粪便中的水分尚未被充分吸收便被迅速推到直肠，使直肠充盈，让人产生急于排便的感觉，这时就会出现粪便前一段干燥，后一段较稀、较软的现象。而中医认为这种情况可能是因脾胃虚寒导致水谷运化失常造成的。所以要注意调理肠胃功能、注意预防和调理便秘情况。

　　1、多吃含膳食纤维丰富的食物，多吃粗纤维食物，不要吃得过于精细，膳食纤维和粗粮能促进胃肠蠕动帮助消化和推送大便排出，预防和缓解便秘。多吃南瓜、青菜、芹菜等蔬菜和杂粮、糙米等粗粮。

　　2、因频繁吃药或其他原因使得肠道内有益菌群遭到破坏，引起菌群失衡，有害菌占主导地位，引起消化不良和便秘。

　　3、多喝水，这是老生常谈的话题，但是依旧要提，不要一天都不怎么喝水，想起来才喝等渴了才喝，那就晚了。每天保证充足足量的喝水量，尤其是早晨起来空腹喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，润肠通便。

　　4、定时排便这一习惯要养成，不管有没有便意，定时去排便，久而久之会形成条件反射，慢慢改善便秘，恢复胃肠道规律的工作时间。有了便意要及时排便,否则常常忍便，直肠感觉神经就变得迟钝，更不利于排便了，便秘会加重的。

　　5、多运动，尤其是久坐一族，长时间坐着对胃肠道健康也有不好的影响，抽空起来走走伸展运动做做，肠道也会动一动的。