肠道内益生菌失调消化不好养好肠道细菌不简单

　　说道肠道菌群的情况，真不是一句两句话能拎的清的，那是一个小小的世界，里面有大量的微生物，这些微生物就被称作肠道的菌落，可是有一天有其他的细菌和病菌侵入到人体，就会导致肠道内的菌落失衡。当好细菌和坏细菌的数量悬殊形成差异的时候，消化排便包括胃肠功能都很容易出现问题。肠道内益生菌失调消化不好，养好肠道细菌不简单，来和小编一起了解下吧。

　　高糖份、高脂肪，的食物，如火锅，麻辣烫，这些对肠道伤害较大，造成肠道大量有益菌缺失，破坏肠道有益菌群平衡，破坏肠道正常代谢功能，肠内毒素、垃圾、废油脂堆积增多，醉终产生宿便。要想有健康的肠道菌群你可能需要从以下几个方面下手：

　　一、多喝水

　　健康的肠道内必定要有一支活力十足的有益菌队伍，早起空腹喝上一杯水，也可以在水中加入适量食盐或者蜂蜜同样也不错可以给休息了一整晚的肠道打扫一下。增加饮水量和膳食纤维的比例，可以帮助肠道内的有益菌群活力满满。

　　二、饮食注意

　　平常不要吃路边摊垃圾食品之类的食物，这类食物可能加工环境差，里面有害细菌多。饮食要以清淡为主，多吃水果蔬菜。肉类和蛋白质也是需要补充的，可以喝一些西红柿鸡蛋汤，然后将适量瘦肉切成丝和小米一同熬制成瘦肉小米粥，这样既能补充肉类又不会给肠胃带来负担。

　　三、增加运动

　　除了饮食要注意以外，适当的运动同样可以改善肠胃问题，尽量花多一点时间去做体育锻炼，每天晚上抽出一点时间去跑步散步就可以。简单的球类运动也很不错，比如羽毛球、乒乓球、排球等。天气晴朗的时候出去爬山，一边锻炼身体一边能够放松精神排解压力。