消化不好导致晚上也休息不好调好肠胃睡眠自然恢复

　　昨天晚上小编就体会了一下消化不好睡不好觉的情况，晚餐因为贪吃，至少吃了不下7，8种的跨类目的食物，当中有炸鸡，红薯和板栗，当时也考虑到这两种产气食物的强大威力。但是没有想到吃完也没有什么不适，到了晚上9点左右开始胀气打嗝，嗝个不停，嗝到我一度怀疑人生。真是为自己的贪吃尴尬买单，所以，今天想给大家聊的话题也是消化不好导致晚上也休息不好，调好肠胃睡眠自然恢复。

　　一、食物种类

　　俗话说得好病从口入，消化不好跟平时吃的食物脱不了干系。要清楚的知道吃什么东西对身体好，吃什么东西对身体不好，才能避免消化不好影响睡眠。日常生活中要多吃绿叶蔬菜和新鲜的水果，比如茼蒿菜、油麦菜、莴笋叶、萝卜菜、上海青、香蕉、苹果、火龙果等。

　　二、饮食习惯

　　较好的饮食规律一定是要按时吃饭，很多人一睡就直接把早餐跳过去了，一醒就直接吃中餐了，中午一次吃很多食物想要把早餐补回来。饥一顿饱一顿只会给肠胃带来伤害。肠胃会忙不过来，细嚼慢咽规律饮食才对。

　　三、作息规律

　　作息时间不规律会给肠胃带来损伤，所以我们要养成规律的作息时间。如果每天熬夜到很晚都不睡觉，更不用说没什么是消化不好影响的，自己心里都没有数吗?一般来说十点钟之前入睡是醉好的。

　　四、体育锻炼

　　如果一整天不怎么运动，吃的饮食再不对，到了晚上睡觉前食物都没有好好消化，胀在肚子里晚上当然更难以入睡了，晚餐后适当的活动活动是有助于消化和睡眠的。

　　消化不好导致晚上也休息不好，调好肠胃睡眠自然恢复，较好的睡眠情况也是第二天精力充沛的源泉。让我们按照上面分析的方法来养护我们的胃肠吧，先养肠胃再静心，好睡眠加上好梦就成真。