秋冬健康饮食只养身体不长肉肠胃好不会胖

　　刚刚看到一篇文章这样说，就算是你不贴秋膘，到了秋天也会悄悄长个两三斤。可能跟气温低，热量需要比夏天降低，以及运动量减少，吃的饭量并没有减少有关。暂且不说是减肥还是增肥，秋冬季节本来就是多事之秋，肠胃健康才更应该放在第一位，今天来聊聊秋冬健康饮食只养身体不长肉，肠胃好不会胖。

　　一、早饭营养

　　早餐的质量决定一天的能量，人体一天的活动能力大部分来源早餐。就是这么重要的早餐却被我们大家都忽视了，很多都是因为没有时间顾不上，从而去对付一口早餐。其实这样你的一个上午会非常没Y效率，就这样一直等到中午吃的会更多，三餐的营养不均衡，也会对体重和胃肠健康有影响的。

　　二、尽量在家吃

　　肠胃方面的问题离不开两个字，吃和睡。我们先从吃的方面说起，你是不是很喜欢吃街边香喷喷的小吃呢，闻着就让人流口水，吃起来更是美味。那些食物其实是甜蜜的负担，甜蜜就甜蜜在你吃的很满足，负担就留给了肠胃。因为那些小吃虽然很好吃但是实在算不上健康，它们往往有很多的味精或者鸡精。所以我们要尽量少吃街边小吃。多吃水果蔬菜才是硬道理。

　　三、少食多餐

　　饮食上该吃的还是要吃，只是糖类食物少吃或者不吃，一些营养，富含蛋白的食物以及淀粉类食物还是要吃。包括薯片、可乐以及油炸食品，它们都是高热量、高脂肪食物，对于减肥的人来说，除了满足味觉上的享受，再没有任何一点好处。

　　四、计划运动

　　不管是从身体健康还是肠胃健康方面着手，计划每周三到四次，早晚都可以，像慢跑、骑自行车、打球等，甚至是散步都是很好的有氧运动，对消化都是有利无害。

　　五、不要熬夜

　　熬夜伤身体，而且可能是短期看不到熬夜的伤害，要知道科学实验证明长期熬夜就相当于是在慢性自杀。长期就看出来了。必须要严格要求自己做到早睡早起，不能仗着年轻身体好就晚睡甚至是熬夜。

　　秋冬健康饮食只养身体不长肉，肠胃好不会胖。其实想要身材好也不是不吃饭就可以，通过合理的方法，不要有太大压力，保持乐观开朗的精神状态，按照上面的几点生活习惯坚持，相信你也会保持很好的体型，养好身体不长赘肉。