吃的多拉的少什么原因怎么回事?吃的多拉的少怎么解决

　　遇到每天吃很多食物却排便很少甚至长时间不排便，你心里是否开始着急了呢?有的人不当回事该干啥干啥，有的人则急得热锅上的蚂蚁似得，开始着急怎么才能排便，因为总是会担心平时吃了那么多食物却拉得很少，担心没拉出来的食物都去了哪里?怎样才能正常排便啊，多吃蔬菜水果粗粮或许会对你有帮助哦!

　　如果胃肠运动慢了，食物在肠道内的停留时间过长，水分被反复吸收了，大便就会显得干燥，量少。正常的每天排一次到两次大便，但是大便的累积是需要一个过程的，如果大便的内容量不够便量很少，就会导致便秘，也就是没有足够的食物的残渣来促进肠道蠕动，可能吃的太精细了，吃肉多吃菜少等原因，肠道内水分缺少。这个时候可以多摄入水果蔬菜和杂粮，都可以保证肠道的下行推动能力。

　　【猪血】

　　猪血中含有丰富的血浆蛋白，在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统“死光光”。

　　【玉米】

　　玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维，能刺激肠壁，帮助排便整肠。玉米能让排便次数增加，量也增加，排便量一旦顺畅，废物清干净了，小腹自然也就跟著平坦啰!

　　含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结。

　　【地瓜】

　　地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况。