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过年胃肠负担重怎么办减少胃肠道负担方法是啥

2017-02-09 10:18:24 浏览量:
  过年胃肠负担重怎么办减少胃肠道负担方法是啥?每到春节过年回家,基本上就是一家挨一家、一局接一局的聚餐、饭局等着,这节奏谁能受得了?再爱吃的吃货看到这阵仗也会怂的吧?别说这样连轴转的参加聚会饭局,就连肚子胃都会跟自己抗议直呼“受不了”啦!经历了过年期间这样胡吃海喝、暴饮暴食的肆虐,你的肠胃还好吗?春节过去,上班族也要投入工作了,但是假期中给肠胃造成的伤害记得要安抚哦,快给肠胃解解压吧,减轻肠胃的负担,才能更全情的投入到工作中去啊!

  “每逢过节胖十斤”是很多人在节假日尤其是春节的真实生活写照,过年没有了工作和学习的压力,运动量少了,懒觉睡得多了,吃得也较油腻。所以,记得节后饮食应以清淡为主,尽量做到饮食清淡少油腻,因为辛辣刺激的食物、太凉或太烫的食物,都易刺激肠胃不容易消化。同时建议不要暴饮暴食、大口吞咽了,易撑着胃也不易消化,可以在吃东西时细嚼慢咽有助消化!

  上班族的朋友平时都比较忙,总是借口自己忙没时间喝水,但不管怎样平时还是要多喝水,尤其早上起来先喝杯温水,有助于肠胃蠕动和排便。若觉得喝水没滋味,可以多喝绿茶或是柠檬蜂蜜水、酸奶等,都有助于吸收肠胃油脂,清理肠道,有助肠胃健康。调整肠胃的油腻,水果是不错的选择。苹果、香蕉、柚子等水果都可消除油腻感,还有助肠胃更好的吸收消化,减轻胃部负担,防止便秘。

  哪些食物能减轻胃负担呢?手把手教你做!

  【燕麦粥】做法:

  1、燕麦与大米一比一比例准备好

  2、淘洗好的大米与燕麦,加水泡2小时左右

  3、泡好后,倒掉水,换上新水倒高压锅中,盖上锅盖,煮粥程序,煮20分钟

  4、粥煮好后,撒入少许枸杞搅拌均即可食用。

  大家也可以“喝燕麦”:【燕麦汁】做法:

  将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,既营养又能促进排便!

  燕麦是个好东西啊!由于燕麦中含有丰富的食物纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其它谷物中找不到,容易被人体吸收,利于减肥。同时,燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥润肠作用。

  【双笋炒木耳】做法:

  1、莴笋去皮切片,木耳温水泡发去蒂撕成小朵,竹笋去壳切片,备用。

  2、锅中放入清水,放入竹笋煮3分钟捞出去涩。

  3、锅中热油放入莴笋、木耳翻炒2分钟,加少许清水盖盖煮至8分熟。

  4、加入竹笋翻炒3分钟,再加入盐调味翻炒。最后放入味精,拌均匀即可。

  黑木耳是一种营养丰富的食用菌,具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用。黑木耳具有一定吸附能力,对人体有清涤胃肠和消化纤维素的作用。

  竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘。