每天晚上总是肚子胀气爱放屁是怎么回事如何缓解?

　　每天晚上总是肚子胀气爱放屁是怎么回事如何缓解?为什么晚上肚子胀气还老是放屁呢?一宿一宿的很影响睡眠的好吗?一到晚上躺在床上就感觉肚子里面胀胀的，而且尤其到了睡觉的时候，总是放屁，这边肚子胀的难受，那边屁不断，该怎么办啊?

　　根据情况可能是胃肠功能差胃肠蠕动不行、消化不良导致，可以先通过饮食和运动调理来缓解症状。

　　1、注意饮食要清淡，注意不要吃辛辣刺激油腻生冷的食物，暂时少吃鸡蛋、肉类、豆制品等食物，因为肠内蛋白质异常发酵会引起胃肠胀气的。碳酸饮料、咖啡、浓茶等也不要喝，否则会加重胃部不适加重胃胀的。

　　2、吃饭要细嚼慢咽切不可狼吞虎咽，要饮食有规律三餐定时定量，而且吃完饭不能直接喝水或喝汤，30分钟后再喝是Z好的。

　　3、注意多喝水，要多喝开水，一天至少要喝8大杯的开水。多吃蔬果，多吃富含纤维的食物。例如新鲜的水果、蔬菜、麦麸、全谷类早餐食品和干果等等。

　　4、可能的话，要适量运动，Z好少使用药剂帮助，注意按时休息不要熬夜。