吃什么可以软化大便?秋季大便干燥便秘怎么办?

　　吃什么可以软化大便?秋季大便干燥便秘怎么办?秋季天干物燥人也会觉得燥，首先就会表现在大便干硬拉不下来，秋季容易大便干燥怎么办呢?那么出现秋季大便干燥拉不出来的情况的话吃什么食物软化大便通便效果好呢?今日话题：吃什么可以软化大便?秋季大便干燥便秘怎么办?

　　大便干燥干硬不好排出，该怎么办?

　　大便干燥首先就要调整饮食，不吃辛辣刺激食物，也不要吃生冷油腻油炸食物，不抽烟喝酒，管住自己的嘴很重要。不要暴饮暴食要少食多餐，以清淡饮食为主，应减少蛋白质类饮食，增加谷类食物，增加蔬菜、水果等含渣食物。

　　应选用含粗纤维的一些食物，可以多吃一些粗粮、蔬菜、水果等，这些食物中的粗纤维不易被吸收，会形成残渣，刺激肠壁，增加肠蠕动，使粪便易于排出。经常吃一些香蕉、火龙果、猕猴桃等水果，对缓解便秘十分Y效。

　　每天要多喝水，早上起来就喝水，这样可以补充晚上丢失的水分，清理肠道，排除废物，唤醒消化系统及整体机能的恢复。

　　同时秋季大便干燥便秘怎么办?除了以上饮食调理外，下面介绍一下在生活习惯等方面需要注意的问题：

　　一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯，Z好养成每天早晨蹲厕大便一次的习惯，即使早晨没有大便的意思也应该养成蹲厕所的习惯。要保证充足的睡眠时间，以避免精神过度疲劳。减少增加腹压的姿态，比如下蹲，屏气。忌久坐，久立，久行和劳累过度。