消化道不好怎么办消化道功能不好吃一点就饱
2016-07-12 09:33:23
浏览量:
消化道不好吃什么比较好?消化道不好有哪些症状?怎么调理会有好的效果!肠胃的消化系统不太好,说明肠胃的蠕动性较差,要在饮食和生活心情各方面来调节!
1、一般,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤Z好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都Z好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。
2、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但Z好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃。
3、喝酸奶,它能帮助肠胃的蠕动性,即消化性,产生有益菌,抑阻有害菌,双向调节。人体健康与否和肠道中有益菌,包括乳酸菌和双歧杆菌的多寡有密切的关系,身体状况愈好的人,这些菌种的数量就愈高,相对也愈长寿。
4、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物,这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒,因而冷饮和雪糕也必须要戒,食物以热为好,这对于任何人都是一个考验,特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,再吃东西,是再好不过的。多喝水,特别是热水,因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。
5、从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,Z好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。还有要注意锻炼,饭后散步。自己给自己定一个计划,饮食、锻炼、睡眠、心情一起抓。一定会好的。(因为肠胃与心情有联系的。)
1、一般,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤Z好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都Z好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。
2、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但Z好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃。
3、喝酸奶,它能帮助肠胃的蠕动性,即消化性,产生有益菌,抑阻有害菌,双向调节。人体健康与否和肠道中有益菌,包括乳酸菌和双歧杆菌的多寡有密切的关系,身体状况愈好的人,这些菌种的数量就愈高,相对也愈长寿。
4、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物,这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒,因而冷饮和雪糕也必须要戒,食物以热为好,这对于任何人都是一个考验,特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,再吃东西,是再好不过的。多喝水,特别是热水,因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。
5、从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,Z好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。还有要注意锻炼,饭后散步。自己给自己定一个计划,饮食、锻炼、睡眠、心情一起抓。一定会好的。(因为肠胃与心情有联系的。)