人很消瘦吃哪类的食物能长肉健康增肥吃这些

　　每天都是跟胃肠方面的用户咨询打交道，各种困扰都听到过。有着急想减肥的，有着急想长肉的，几家欢喜几家愁，胖子不懂瘦人的忧。减肥不建议吃减肥药来减肥，增肥也一样的不建议吃一些含激素类的药物来长肉。想要健康增肥的前提也要胃肠健康，另外个人的口味不同，可能有些食物能增肥，但是你不爱吃也不行。今天我们来聊的话题就是人很消瘦吃哪类的食物能长肉，健康增肥吃这些。

　　一、沙拉

　　高脂肪、高热量的蛋黄酱沙拉，例如诱人的鸡肉和马铃薯沙拉。想要美味又要健康?很简单，减少沙拉中蛋黄酱用量、用低脂蛋黄酱替代、添加芥末或新鲜药草、绿色豆类与土豆或是葡萄与鸡等其他健康成分。

　　二、椰子

　　椰子含有饱和脂肪，1盎司含糖椰子就有129卡路里热量和8克脂肪。通常椰子搭配其它高卡路里食物，比如油炸椰子虾含有大约300卡路里的热量。

　　三、冰激淋

　　胖人的醉爱，也是容易长胖的温柔陷阱之一。这些人口冰爽的东西很可能就转化成脂肪积聚到你的腰间。选择冰冻酸酪乳或是冰糕，或者是一些味道清淡的冰淇淋，可以健康增肥。

　　四、巧克力

　　巧克力有些家庭甚至是每天都吃的。黑巧克力对人体是有益的，前提是必须限制摄入量，“每天吃一盎司富含多酚的黑巧克力有益，脂肪、糖以及热量对消瘦的人来讲也是健康增肥的条件。

　　五、热狗奶酪

　　热狗奶酪，有时候包裹在玉米面包里的，醉多就是蘸一点调味酱，每次只吃一个，因为这些东西不仅脂肪量很多，而且含钠也不少。

　　六、烧烤

　　虽然到了夏天烧烤就泛滥，也被大家公认为是不健康的食物，但是，鸡翅，羊肉，肋排和牛排这些美味也属于高脂肪食物，相对一些低热量的家禽、鱼、瘦肉，水果和蔬菜来填满你的烧烤架，也可以健康增肥哦。

　　七、甜点

　　毫不夸张地说，撒满坚果、巧克力和椰子的逾越节甜点就是一枚枚卡路里弹，为了控制热量，你就应该选择口味清淡的调料，或者只是蘸上一点点，这些甜点能够轻易地增加人体数以百计的额外热量。