秋季哪些食物养胃肠 秋季胃肠保健必吃几大神器

　　这几天小编这里的气候非常棒，不冷不热，好舒服的感觉。秋天也是养生的好时节，比如有人想贴秋膘，有人说经过了高温酷暑，一定要好好的恢复体力。其实秋季养生很简单，只要是注意平时的饮食，一些时令的瓜果蔬菜，就可以补充人体所需的矿物质、维生素等营养，还可以很好的调理脾胃，令您胃肠安然度过秋冬季节。今天小编就来和大家一起聊聊秋季哪些食物醉养胃肠，秋季胃肠保健必吃几大神器，你准备好接招了吗?

　　玉米

　　说到玉米，也是小编的醉爱之一，非常享受那种视觉和口感。秋季正是玉米上市的季节，玉米也分很多种，北方的有粘玉米还有黄色的正常的，还有五颜六色的彩色品种玉米，每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖。

　　苹果

　　又该啰嗦了，每日一苹果医生远离我，苹果其实一年四季都有的，也是我们常吃的水果，在这个秋季，苹果成为了我们养生的一味良药，苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。

　　燕麦

　　燕麦中既混合了可溶性纤维(这种纤维可以降低胆固醇)，也混合了不可溶性纤维(这种纤维可以帮助消化系统保持畅通)。燕麦含有葡聚糖，这是一种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能。

　　酸奶

　　牛奶营养价值很高，但是有不少人有乳糖不耐症，可能对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，喝酸奶会比较好。酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防作用。

　　　糙米

　　大米的口感更好，但是糙米的营养价值显然要高得多，它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才能适应。但是这也很值得。每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%，而增加两次糙米的饮食之后，这个风险值将降低到11%。

　　腰豆

　　腰豆有补血、增强免疫力、帮助细胞修补防衰老等*。因为样子像人类的肾脏而得名，我们平时很少吃它，但是在所有豆类中营养较为丰富，含有丰富的纤维，蛋白质和铁。素食者也可通过进食腰豆来补充缺少的铁质，从而帮助制造红血球，预防缺铁性贫血。

　　黑豆

　　黑豆饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类，土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。每杯黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后，一定要记得多喝水。豆类不好的地方就是会导致屁过多，如果你现在吃的食物是低纤维类的，就不要突然增加到每天吃40克的高量纤维，因为这会给消化系统造成巨大的压力。

　　胃肠经过炎热天气的洗礼，秋季正是胃肠调养生息的好时节，但是同时也是腹泻等多种疾病高发的季节，这个时期广大朋友应该好好的调理肠胃，保证秋冬季节健康度过，以上就是今天小编给您奉上的秋季胃肠保健必吃几大神器，你知道了哪些食物醉养胃肠吧，好好把握秋季，健康无小事，点滴从您做起!