秋季怎样全面保养胃肠 秋季生活方面怎么做对胃肠好

　　中秋马上就要到了，秋季对很多注重养生的人们来说，也要把握当下。有准备贴秋膘的，有准备秋季减肥的，呵呵，每个人的心态和需求不同。那么当今社会高蛋白高脂肪饮食已经不是什么稀奇事。我们的肠道内布满了皱褶，很容易积累大量的宿便，长期下来会导致一系列的肠道疾病。如炎症、吸收功能障碍等。而且高蛋白高脂肪不仅造成便秘，还会产生便秘恶臭，那是因为没来得急分解的蛋白质在大肠内细菌的分解下产生胺类或胺，进一步分解为苯酚、吲哚、甲基吲哚和硫化物等。小伙伴们，高蛋白过后多吃些植物食物，别被臭得自己都受不了哦。高蛋白高脂肪饮食不仅造成便秘、便臭，还会因为宿便太多发酵形成气体从口腔出来而产生口臭。而吸烟、熬夜等都会给我们的肠胃道带来一定的负担。就以上的问题，小编来和您谈谈秋季怎样全面保养胃肠?秋季生活方面怎么做对胃肠*好。

　　以下是秋季保养胃肠的健康的生活方式：

　　一、重中之重，早餐一定要吃。

　　早餐离前一天晚上进餐已经至少有十个小时，我们不吃早餐胃酸照样会分泌，这要就容易引发胃炎，有时还会胃酸返流致使食管炎症的发生。更为严重的是由于一晚上没有摄入食物而早餐又不吃容易引起低血糖，不要小看了低血糖，非常的可怕。

　　二、每天6到8杯水，喝水要足量。

　　其实每天喝水而且足量，这个无论在哪个季节成人每天正常喝水量在1500--2000ml范围内，肾功能不好的在2000ml一下。膳食纤维需要吸水膨胀，如果水摄入不足反而会把肠道内的水分吸收，很容易会造成便秘。

　　三、蔬菜水果多吃，含膳食纤维高的食物。

　　膳食纤维主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，菌菇类也含有大量膳食纤维。

　　四、规律饮食细嚼慢咽。

　　有些人吃饭狼吞虎咽，好像是效率挺高的，但是你要知道细嚼慢咽能够使我们的食物经过口腔的充分咀嚼而减少我们胃的负担。我们的胃肠分泌消化液又有一个规律，它是按照我们日常进食时间习惯来分泌的，当我们饮食不规律时容易造成烧心反酸、消化不良等后果。

　　五、情绪稳定，保持较好的心情。

　　我昨天在一本书上看到，你生气你难过，你不发泄你的不良情绪，你首先就是堵了你的胃，因为你咽不下那口气，所以一直会憋在体内。由此看来，紧张不安焦虑的心情会对胃肠造成很大的影响。当心情紧张时，人们常常会吃不下饭，有时甚至会胃痛，还有人会发生胃痉挛。

　　六、让身体动起来，每天都要有适当的运动。

　　昨天的手机推荐新闻，有一个很大的标题就是，久坐就会要了你的命。猛一看就是挺吓人的。可是事实上生命在于运动真的是有道理的。其实不需要大量或者是过量的运动，坚持每天运动半小时以上，不仅可以锻炼身体还可以促进肠胃蠕动、促进排便。

　　七、不要熬夜，一定要按时睡觉。

　　我在很多关于养生的文章里面都谈到不要熬夜，人体的所有的器官修复都是在睡眠中进行的。如果常常熬夜，累积下来，你的身体就在不知不觉中走下坡路了。每天保证6-8小时的睡眠，睡好了觉我们的肠胃道有足够的时间来修复。

　　以上就是小编给您推荐的秋季怎样全面保养胃肠和秋季生活方面怎么做对胃肠*好的一些建议。文章的醉后，小编同样的分享给大家一段话，让我们共勉：怒气是一种奇怪的力量，一旦产生，就会骂人、砸东西、昏倒、疯狂，甚至让你得心脏病、出精神问题。不过，制止它也很容易，在刚刚生起时，暂时不要说话、不要做事，让自己像棵树一样，然后观察其本体，它当下就会消失。那时，你会吃惊地发现：愤怒竟从来也没产生过。