全麦粉怎么做全麦面包

  全麦面包的制作步骤如下:

  材料:

  - 全麦粉:400克

  - 高筋面粉:100克

  - 酵母:10克

  - 温水:300毫升

  - 细砂糖:20克

  - 盐:5克

  - 橄榄油:20毫升

  步骤:

  1. 在一个大碗中混合全麦粉、高筋面粉、酵母、细砂糖和盐。

  2. 逐渐加入温水,同时搅拌和揉面,直到面团变得柔软而有弹性。

  3. 将面团放在一个平坦的表面上,用手揉搓面团约10分钟,直到面团变得光滑。

  4. 将面团放回碗中,盖上湿布或保鲜膜,让面团发酵1至2小时,或直到面团的大小增加一倍。

  5. 将发酵好的面团取出,排气并将其分割成适当大小的小面团,可以根据个人喜好决定大小。

  6. 在每个小面团上轻轻擀平,然后将其卷起,使其成为紧密的面团。

  7. 将卷好的小面团放在烤盘上,略微压平,然后再次盖上湿布或保鲜膜,让面团发酵30分钟至1小时,或直到其大小增加一倍。

  8. 在面团上切上一些刀口,然后用橄榄油刷在面团上。

  9. 将面包放入已预热至180摄氏度的烤箱中,烤约25至30分钟,或直到面包变金黄色。

  10. 取出面包,放在冷却架上完全冷却后即可享用。

  注意事项:

  - 面团的发酵时间和温度可能因环境而异,建议放在温暖且潮湿的地方进行发酵。

  - 可以根据个人口味添加其他配料,如果干、坚果等。

  - 烤箱温度和烘烤时间可能因烤箱型号和个人喜好而有所不同,建议根据个人烤箱的实际情况进行调整。

全麦粉膳食纤维含量多少

全麦粉膳食纤维含量多少

全麦粉富含膳食纤维、碳水化合物、多种矿物质、维生素B族等。经过一夜的新陈代谢,体内的营养消耗殆尽,吃全麦粉的食品脂肪含量低营养丰富还能饱腹。


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