如果胃在一次吃撑后一直没有恢复，可能是由于胃部受到过度膨胀，导致胃肌功能减弱和消化不良。这种情况需要采取一些措施来帮助胃部恢复：
1. 调整饮食：减少餐量，避免继续过度负担胃部。选择易消化的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等，避免油腻、辛辣、高脂肪食物。保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。
2. 增加运动：适当的运动有助于促进胃肠蠕动，加速消化。可以选择散步、慢跑、瑜伽等低强度运动，但避免剧烈运动，以免加重胃部负担。
3. 保持良好的作息：保持充足的睡眠和规律的作息，有助于身体恢复和减轻胃部不适。避免熬夜、抽烟、喝酒等不良生活习惯。
如果以上方法不能有效缓解胃部不适，可能是胃部疾病导致的，如胃炎、胃溃疡等。这时应及时就医，进行详细检查和治疗。
也可以尝试一些自我缓解的方法，如肠胃道按摩，能够促进肠胃道蠕动，加快胃内容物排出，有助于改善不适症状。如果症状持续不减或者加重，一定要及时就医，以免延误病情。
胃部健康非常重要，所以在日常生活中要注意饮食和生活习惯的调整，以保持胃部的健康。
