要让肠道变干净，可以采取以下几种方法：
1. 饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、粗粮等，这些食物可以增大粪便体积，刺激肠道蠕动，使排便更顺畅。避免过多摄入油腻、辛辣、刺激性食物，以免对肠道造成刺激。
2. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动，从而有利于排便和清肠。
3. 适当运动：适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极等，可以促进胃肠道蠕动，帮助食物消化和排便。
4. 腹部按摩：通过按摩腹部的方式，可以促进胃肠道蠕动，帮助食物消化吸收，有利于肠道排空。
5. 药物治疗：如果肠道内容物难以排出，可以在医生指导下服用具有通便功效的药物，如麻仁润肠丸、清肠通便胶囊等。也可以外用导泻药，如甘油栓、开塞露等，以清除肠道中的内容物。
要让肠道变干净，需要从多个方面入手，包括饮食调整、增加水分摄入、适当运动、腹部按摩以及药物治疗等。还需要注意个人卫生，避免肠道感染。如果肠道问题严重，建议及时到医院就诊，以便进行针对性的治疗。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
