养脾胃肠道的食物有以下几种：
1. 温热性食物：如生姜、大蒜、辣椒等，可以温暖胃肠道，促进消化吸收。
2. 粗粮杂粮：如糙米、燕麦、全麦面包等，富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘。
3. 高纤维水果和蔬菜：如苹果、香蕉、豆类、胡萝卜等，富含纤维，有助于促进肠道蠕动和排便。
4. 高蛋白食物：如瘦肉、鱼、豆腐、鸡蛋等，提供足够的营养，有助于修复和保护肠道黏膜。
5. 饮食多样化：保持饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质，如新鲜的水果、蔬菜和各类食物。
6. 益生菌食品：如酸奶、酸菜、发酵豆制品等，含有益生菌，有助于增加肠道菌群，促进肠道健康。
以上只是一般养护脾胃肠道的食物，具体应根据个人体质和需要来选择合适的食材。
冬天天冷，血液循环慢，很多脾胃不好的朋友又开始不舒服了，不想吃药，能不能从食物中来补脾胃呢。今天我们推荐几样，咱们平时都能吃到，便宜还有营养，来看看冬天脾胃不好，四样养脾胃的食材，把脾胃悄悄养强壮!南瓜补脾胃的同时对促进排便也非常有利。
