水溶性膳食纤维应该喝多少水，遇水助推，你喝够了吗！

　　水溶性膳食纤维吃完后，应该根据日常的喝水量再适量增加，规律补水

　　1、因为每个人的喝水习惯不同，水量多少也因人而异。没有固定的必须喝够多少水，特别是便秘，排便不畅的情况，可以适量多喝水。因为膳食纤维到达肠道内亲水性极强，会吸收肠道的水分后膨胀几倍的体积，如果没有足够的水量支撑，下行速度慢也可能产生腹胀等不适。

　　2、膳食纤维到达体内会结合水分，吸附脂肪酸和肠道内代谢的废物，也会吸附一些胆固醇，钙铁铜等排出体外。吃完膳食纤维多喝水，是水有流动性，在消化代谢过程中，协助膳食纤维将废物排泄。

　　为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用世界杯2022外围预选赛直播 等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入苏格兰vs英格兰预测 ，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。