芸豆是粗纤维蔬菜吗？隐藏的粗纤维高手，你还没有发现它！

　　芸豆是粗纤维蔬菜

　　1、外表看起来像四季豆的PLUS版，扁宽扁宽的，其实粗纤维的含量比四季豆和一般的蔬菜都要多。芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克，也正是由于它的高纤维素，吃芸豆很多人会产生腹胀，因为难消化，有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。

　　2、芸豆特别适合三高的朋友食用，因为它是低钠高镁高钾的好食材，补钙补铁你也可以吃芸豆。本身豆类特别是嫩豆荚类的粗纤维含量就非常高，帮助促进肠胃蠕动，加快代谢的速度。

　　为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用世界杯2022外围预选赛直播 等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入苏格兰vs英格兰预测 ，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。