膳食纤维摄入过少导致什么?这些问题你可能没想到!
2021-10-18 09:57:28
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膳食纤维摄入过少直接的营养消化系统,比如便秘,肠炎,痔疮等,间接的肥胖,三高等。
1、膳食纤维会加快肠胃代谢的速度,减少食物在胃里滞留的时间。食物代谢后的废物垃圾也会在肠道内通过的时间缩短,而且膳食纤维可以和胆酸盐结合,减少脂肪和胆固醇的吸收。
2、膳食纤维是可以帮助促进胃肠动力,还可以帮助喂养肠道有益菌,可以通过肠粘膜从血液中吸收水分到达肠道,软化粪便,双向调节肠蠕动,及时推送肠道内食物的代谢产物,让肠道内堆积的大量肠毒素及时排出体外。
在调理肠胃的过程中,可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--世界杯2022外围预选赛直播
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,良好的菌群环境好消化好排便,肠胃更添活力。