膳食纤维吃了为什么要多喝水

　　膳食纤维是有非常好的吸水性

　　1、膳食纤维到达肠道内，是会蓬松膨胀超出自身几倍十几倍的体积。也就是说膳食纤维有极强的吸水能量和亲水性，如果吃了膳食纤维没有足够的水分来配合的话，可能有些人吃了更便秘或者腹胀。

　　2、膳食纤维属于是肠中过客的性质，在肠道内膨胀的膳食纤维就像是草团子，同时配合饮水后。可以增加推送能力，让膳食纤维吸收水分后体积增大来促进肠道蠕动。

　　服用膳食纤维调节肠道内菌群的同时，也可以搭配世界杯2022外围预选赛直播 来给肠道内有益菌提供食粮促进其增殖发展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果，也可以直接早晚来一点苏格兰vs英格兰预测 ，也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入苏格兰vs英格兰预测 ，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。