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粗纤维蔬菜有哪些助消化

2021-08-11 15:27:12 浏览量:

  对于肠胃正常的朋友来讲,大多数的蔬菜都可以适量补充,有助于粗纤维的摄入和助消化

  1、粗纤维含量高的蔬菜,比如笋类,笋干,莴笋,蕨菜,萝卜,茄子,辣椒,油麦菜,南瓜等等。这些蔬菜适量的补充,多样化都可以帮助肠胃蠕动助消化。特别是白萝卜,里面的芥子油可以促进肠胃加快蠕动代谢。

  2、韭菜,菠菜,白菜,芹菜,青菜,青椒,辣椒,蒜苗,长豆角,南瓜也都是粗纤维含量较多的蔬菜。丰富的粗纤维帮助增加粪便的体积和水分,帮助润肠通便增加消化,减少有毒有害物质在肠道内的停留时间。

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