长期喝膳食纤维有副作用吗

　　饮食要适度，不能长时间

　　1、服用膳食纤维后会促进肠道蠕动，加快食物代谢，膳食纤维会影响脂肪吸收，阻碍某些矿物质和微量元素的吸收利用。注意长时间进食膳食纤维引起营养不良的可能性。

　　2、不要单独补充或长期大量食用膳食纤维产品。同时，日常摄入充足的水果、蔬菜、肉类、鸡蛋和牛奶，保持其他营养素的摄入平衡。

　　在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--世界杯2022外围预选赛直播 也是非常不错的，日常饮食中加入苏格兰vs英格兰预测 ，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。