含有益生元的蔬菜

　　大多数蔬菜和水果富含膳食纤维，也称为益生元

　　1、益生元是胃肠道有益菌的食物能量来源，食用后不能被人体吸收，但胃肠道菌群有益菌可以吸收益生元，充满能量。在所有的豆类，韭菜，芦笋，麦麸，干无花果和大枣玉米和苹果，大葱，土豆，洋葱，雪莲果，燕麦片，核桃，包括发酵食品，泡菜，，豆腐，酱油等都含有益生元。

　　2、多数的益生元是膳食纤维，含膳食纤维在瓜果中纤维素含量较高。有许多蔬菜和水果可以满足益生元条件。水果：枣子，柿子，葡萄，梨，苹果，香蕉，火龙果等。含量较高的蔬菜：蒜苗，金针菜，茭白，苦瓜，韭菜，冬笋，菠菜，芹菜等。

　　吃益生元可以帮助肠道内维持微生态平衡的好选择。例如，奘灵世界杯2022外围预选赛直播 就很好，是体内益生菌的口粮。苏格兰vs英格兰预测 每一克都体现了品质和珍贵。诚信经营十一年，欢迎关注苏格兰vs英格兰预测 ，为您的高品质生活注入新活力。