在蹲厕所怎么快速催屎 拉不出屎的紧急方法

　　刚刚看到有朋友发圈，每天早上的幸福不是人人都享有的，要有一个良好的肠道功能才能体会一分钟的畅快淋漓。想到有人在厕所蹲到满头大汗，还是不能排便真的闹心又痛苦呢。今天我们来分享的话题就是在蹲厕所怎么快速催屎，拉不出屎的紧急方法。

　　新陈代谢就是说每天要把体内垃圾排空，我们才有好的胃口来吃新的食物，不断的周而复始身体的各个器官才能协调作战维护好我们的健康。很多朋友在排便方面就是弱项，不是便秘好几天不拉，就是大便干燥颗粒每次只能拉出来几个蛋蛋，甚至于蹲了半天明明有便意却一点也拉不出来。

　　在蹲厕所怎么快速催屎：先要排除自身是否有出口梗阻型便秘，比如直肠肛门周围是否存在病变，比如痔疮，肛裂，混合痔等。排便前先大口喝水，然后对腹部按摩，顺时针坚持按摩一会，都有助于排便时候能使上劲。排便时按压阳溪穴，大拇指与手腕之间凹陷的地方就是，试着用力按几分钟，或者按压轻揉。

　　拉不出屎的紧急方法：调整排便姿势，蹲便的时候脚后跟离地身体重心偏前面，蹲姿比坐便更有利于排便，保持大脑情绪集中，不看手机或者报纸。深吸气同时收缩下腹肌肉有助于肠道蠕动，不排便的时候多做提肛运动也有利于排便顺畅。平时对肠道养护是关键，多喝酸奶，多吃发酵食物，也可以早晚来点奘灵世界杯2022外围预选赛直播 ，它是体内有益菌群的粮食，补充了苏格兰vs英格兰预测 ，益生菌活力满满战斗力十足，好消化好排便畅快人也轻松，为品质生活注入新活力。